"Лето характеризуется обильным количеством витаминов. В частности, солнце синтезирует витамин D. Но стоит следить за микроэлементами. В первую очередь — контроль железа, потому что это основной элемент, который носит основную роль в развитии железодефицитных анемий и развитие симптоматики в виде общей слабости, головокружения", — пояснил специалист.

"Витаминов C, E и группа B при нормальном ежедневном употреблении сезонных фруктов и овощей летом будет вполне достаточно, поэтому делаем акцент именно на микроэлементы", — подытожил врач.

Некоторые витамины летом получить проще благодаря солнцу и сезонным продуктам, поэтому акцент в этот период стоит делать не на витамины, а на микроэлементы, сообщает радио Sputnik со ссылкой на врача-терапевта Дениса Прокофьева.

Жара и высокая физическая активность усиливают потоотделение. Вместе с потом организм теряет не только воду, но и минеральные вещества — магний, калий, цинк, что влияет на общий баланс и усвоение витаминов.

Кроме железа также необходимы цинк и фолиевая кислота, добавил Прокофьев.

Он также предупредил, что самостоятельный выбор добавок без анализа и консультации с врачом может привести к передозировке или неэффективности, поэтому важно обращаться к специалистам и контролировать состояние организма.