"При недостаточном потреблении чистой воды и преимущественном употреблении других напитков (чай, соки, газированные напитки) могут возникать особенности водно-солевого баланса, связанные с содержанием сахара, кофеина и других компонентов"

, — пояснила она. По словам специалиста, несмотря на то, что напитки также вносят вклад в общую норму жидкости, их избыточное употребление в долгосрочной перспективе может быть связано с риском метаболических нарушений, нарушений пищеварения и сердечно-сосудистой системы. Врач добавила, что вода — важный элемент для нормального функционирования организма. Дефицит жидкости приводит к сгущению крови, головным болям, сухости кожи, слабости и утомляемости. Каждый день человек должен выпивать в среднем 30 мл жидкости на 1 кг веса. Во время жары, посещения бани или при интенсивных нагрузках потребность в жидкости увеличивается, а во время холода и малоподвижного образа жизни — снижается. Пить воду в большем объеме стоит и тем, кто хочет похудеть.